Palaudu & vahvistu

6 kk voimavaroja & energiaa lisäävä valmennus yrittäjille

Jaksamisellasi on väliä!

Ymmärrämme palautumisen merkityksen usein vasta uupumisen tai ylikuormituksen jälkeen. Palautuminen tapahtuu silloin, kun lepo ja kuormitus ovat tasapainossa, elimistömme jarru, parasympaattinen hermosto aktivoituu. Kukaan meistä ei kuitenkaan ole kone, vahvemmatkin meistä väsyvät, joten siksi on tärkeää, että kalenterissa olisi myös aikaa rauhoittumiselle, palautumisella ja itsensä huolehtimiselle. Jos meillä ei ole energiaa ja voimavaroja tai jos sairastumme, meidän on vaikeaa auttaa muita, tehdä töitä tai muutenkaan elää meille merkityksellistä elämää. Arjesta tulee selviytymistä ja vaikutukset näkyvät monella elämän eri osa-alueella.

Nukun kyllä tarpeeksi, miksi silti herään väsyneenä?

Unen määrä ja palautuminen eivät mene aina käsi kädessä. Voimme nukkua 8h, mutta palautua yön aikana 0h, jolloin olo voi olla hyvin väsynyt aamulla. Unen laatu vaikuttaa siihen, heräämmekö väsyneenä vai virkeänä aamuun. Onneksi omiin rutiineihin voi vaikuttaa ja sitä kautta parantaa unen laatua. Se, miten liikumme päivän aikana tai ennen nukkumaanmenoa, tauotammeko töitä, miten ja mitä syömme, millainen kunto meillä on, miten pidämme huolta henkisestä hyvinvoinnista, uniergonomiasta, iltaruniineista ja valon ajoituksesta vaikuttavat muunmuassa uneen ja sen laatuun. 

Firstbeat Life henkilökohtainen hyvinvointipalvelu

Firstbeatlife on hyvinvointipalvelu, joka auttaa tukemaan kokonaisvaltaisesti oman kehon ja mielen hyvinvointia. Henkilökohtaisen laitteen avulla voit seurata untasi, palautumistasi, stressiä sekä liikuntaa. Opit mitkä asiat arjessa kuormittavat sinua, mitkä taas palauttavat ja tuovat lisää voimavaroja elämääsi. 

Yrittäjät kuntoon!

Jos tunnistat seuraavat asiat arjessasi, valmennus sopii sinulle:

  • väsymys on vahvasti läsnä arjessasi ja et tiedä miltä herätä virkeänä
  • sinulla on haasteita unen kanssa. Nukahtaminen on vaikeaa, tai heräilet yön aikana tai liian aikaisin
  • haluaisit alkaa panostamaan omaan hyvinvointiisi, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle
  • arkesi on epäsäännöllistä ja haluaisit siihen muutosta
  • arkesi on enemmän selviytymistä ja haluaisit enemmän energiaa ja jaksamista arkeesi
  • sinulla on haasteita pysähtyä ja laittaa omaa hyvinvointiasi etusijalle
  • haluat saada kuormitusta ja lepoa tasapainoon
  • olet valmis tekemään muutosta omassa elämässäsi ja sitoutumaan muutokseen
  • viikonloput ja lomat eivät riitä palautumiseen ja haluaisit oppia palautumaan myös arkena

Palaudu & vahvistu valmennus 

Kenelle:

Vähintään 10 henkilön yrityksille/työporukoille

Missä: 

Teamsissa yhden kerran kuukaudessa (+tallenne) tai PK-seudulla lähitapaamisena. Tapaamisen aikana on aina eri teema, joka tukee omaa muutosta (esim. ravinto, liikunta, uni, palautuminen, omat rutiinit..) 

Mitä: 

Alkuun jokainen tekee vähintään 3 päivän mittauksen, ja käymme datan  yhdessä läpi joulukuun tapaamisessa (ennen joulua). Näin jokainen saa kysyä omasta mittauksestaan ja asetamme jokaiselle omat tavoitteet mitä lähtee konkreettisesti viemään eteenpäin. Mittauksia saa tehdä niin monta kertaa kun haluaa 6kk ajan. 

Ryhmä sisältää myös yhteisen whatsapp ryhmän, jossa pääsee myös kysymään ja vaihtamaan ajatuksia ryhmän aikana. 


Hinta: 

99e/kk alv 0%.

Mahdollisuus ostaa myös 45 minuutin henkilökohtaisia tapaamisia 

Mahdollista maksaa liikuntaeduilla:

Smartum, epassi & eazybreak


Jos sinulla on oma työporukka, ja haluaisit startata valmennuksen tiettynä aikana,  ota yhteyttä!



Ilmoittaudu mukaan tästä!

Varaa paikkasi ajoissa. Vahvistamme varauksesi sähköpostilla. Jos maksat liikuntaeduilla, mainitse se myös viestissä.