Personal Training

Pysyviä muutoksia ja liikunnan iloa!

 

Personal training

 

 

Tavoitteet todeksi!

Meistä jokainen on yksilö. Se mikä kaverillesi toimii, ei välttämättä toimikaan sinulle. Lähtötasomme ja kroppamme ovat erilaiset, ja siksi myös kroppa reagoi esimerkiksi stressiin ja treeniin eri tavalla. Valmennan aina yksilöllisesti ja läthötason ja tavoitteet huomioon ottaen. 

 

Olen koulutukseltani myös psyykkinen valmentaja. Jotta muutoksesta tulisi pysyvä, on tärkeää valjastaa myös mieli muutokseen. Oletko yrittänyt pudottaa painoa monesti tuloksetta? Jojoilua? Tunnesyömistä? Liikaa tunteisiin ja ajatuksiin samaistumista? Valmennuksiini sisällytän sekä psyykkistä että fyysistä valmennusta, ja myös aina asiakkaan toiveet ja odotukset huomioonottaen! 

Treeniohjelma lähtötasosi ja tavoitteesi mukaisesti

Treeniohjelmaa rakennetaan sinun tavoitteittesi mukaisesti. Haluatko saada liikunnan osaksi arkeasi? Muuttaa kehonkoostumustasi? Pudottaa painoa? Saada lisää voimia ja jaksamista lasten lastesi kanssa leikkimiseen? Ohjelmaa laatiessa, otan huomioon arkesi, mahdolliset sairaudet ja rajoitteet sekä omat toiveesi. 

Yksilöllinen ruokavaliovalmennus ilman kieltolistoja

Ruokavaliovalmennuksen tarkoituksena on tukea hyvinvointiasi sekä elämäntyyliäsi – ei rajoittaa elämääsi. Tarkoitus on, että myös opit itse, mitkä asiat toimivat jo nyt arjessasi mitkä asiat taas eivät. 

Tuki, osaaminen ja tsemppi mukanasi kohti parempaa oloa

Valmennuksessani et ole yksin. Viikottaisen raportoinnin avulla pysyt itsekin kärryillä missä mennään ja miten viikkosi ovat menneet. Voit kääntyä puoleeni koska tahansa ja valmennuksessani sinun ei tarvitse miettiä, miten sinun kannattaisi milloinkin toimia!

 Valmennukspaketit räätälöitävissä asiakkaan mukaan. Esimerkki valmennus

 

Ohjauspaikat: 

Voimalaitos Merihaka (Hakaniemi)

Liikuntamylly (Myllypuro)

Töölön kisahalli (Töölö) 

 

Huom! Voit maksaa valmennuksen myös smartum liikuntaseteleillä, epassilla tai eazybreakilla. 

Ota yhteyttä!

Hinnasto valmennuksille

 

Unelmat todeksi- valmennus

- sinulle, joka haluaa tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen, löytää liikunnanilon ja saada energisyyden takaisin arkeen!

- haluat pudottaa painoa, kiinteytyä, muokata kroppaasi tai ylipäätään viihtyä paremmin kropassasi! 

- päästä eroon kivuista ja kolotuksista, olla notkeampi ja toimintakykyisempi

- jaksaa paremmin arjen ja kiireen keskellä, parantaa ajanhallintaasi 

- saada kengät jalkaan ongelmitta ja herätä päivään energisenä ja hyvinvoivana

- tehdä parempia ruokavalintoja arjessa ja juhlissa, päästä eroon mustavalko-ajattelusta ja oppia herkuttelemaan ilman morkkista ja silti saada haluamiasi tavoitteita! 

- saada liikunta säännölliseksi osaksi arkea. Salitreenin lisäksi mahdollista kokeilla uusia lajeja! Oppia uimaan, saada juoksutekniikka kuntoon, nyrkkeillä, kahvakuulailla, suppailla, twerkata tai vaikka kokeilla acrobatiaa! 

- laadimme sinulle ruokavalion, joka sopii SINUN arkeesi ja sinun mieltymyksiin (maidoton, kasvis..) ja auttaa sinua pääsemään tavoitteisiisi 

-ohjelmat salille/ulos/kotiin/lenkkipolulle tavoitteesi mukaisesti joita päivitetään säännöllisesti kehityksen varmistamiseksi. Ohjelmat sekä parantavat liikkuvuuttasi, hapenottokykyäsi,  sekä lihaskuntoasi

- syketribe valmennusalustan käyttö, jossa saat ohjelmat kuvina+ videoina, sekä voit seurata treenejäsi sekä esimerkiksi unta. 

- mahdollisuus käydä myös yhdessä esimerkiksi kaupassa

- psyykkinen valmennus, joka on mahdollista sisällyttää valmennukseen tukemaan pysyvää muutosta. 

 

Hinta valmennukselle keskimäärin 200-400€/kk, riippuen valmennuskertojen määrästä kuukaudessa sekä sisällöstä. 

 

 

 

Tehokkaasti tuloksiin -valmennus

- edistyneemmälle treenaajalle, jolle omatoimisesti treenaaminen ei ole ongelma

- innostuneemmalle ja motivoituneelle treenajalle, joka kaipaa uutta boostia ja kehitystä omiin treeneihin

- sopii myös hyvin kehonmuokkaukseen, esim rasvanpolttoon, lihaksen kasvatukseen

- ruokavalio, joka laaditaan sinun arkeesi sopivaksi ja jonka avulla saavutat omat tavoitteesi 

- treeniohjelmat salille/kotiin, joilla lisäät liikkuvuuttasi, parannat kuntotasoasi sekä muokkaat kroppaasi haluamaasi suuntaan

- viikottainen raportointi/seuranta kehittymisesi takaamiseksi

- mahdollista myös sisällyttää valmennukseen psyykkistä valmennusta 

- haluat salitreenistä tukea muuhun lajiisi, juoksuun, tanssiin tai vaikkapa golfiin

-syketribe valmennusalustan käyttö, jolla voit seurata edistymistäsi

- monipuolinen liikunta osaksi arkea! Jos haluat salitreenin lisäksi kokeilla muita lajeja, voimme käydä myös yhdessä uimassa, nyrkkeillä, kahvakuulailla, treenata ulkona, kokeilla crossfittiä, suppailua, mitä mieleen juolahtaa! 

 

- Tapaamisia n. 1-4krt/kk

Hinta valmennukselle keskimäärin 200-400€/kk, riippuen valmennuskertojen määrästä kuukaudessa sekä sisällöstä.

Yksittäinen personaltraining- tai ravintovalmennus 145€ 1h

Huom! Hinta ei sisällä sisäänpääsymaksua salille tai jos haluat esimerkiksi tekniikkaopetusta uimiseen, asiakas kustantaa mahdolliset lisäkulut. 

 

 

Kysy lisää valmennuksista Tai varaa aika motivaatiotapaamiseen!

Etävalmennus

 

 Tukea matkallesi!

Jos et asu Pääkaupunkiseudulla ja osaat hyvin treenata omatoimisesti, etävalmennus sopii sinulle!

Etävalmennuksessa voidaan myös keskittyä vain ruokapuoleen ja siihen tehtäviin muutoksiin ilman salitreeniä.

Valmennuspaketti sisältää:

Alkukartoituksen joko puhelimitse tai skypellä (veloitukseton)

Alkukartoituksen perusteella laaditut henkilökohtaiset harjoitusohjelmat joko salille, kotiin tai lenkkipolulle tavotteiden mukaisesti (päivityksineen) syketribe valmennusalustalle

Ruokaohjeistuksen/viikottaisen ravintovalmennuksen ja henkilökohtaisen esimerkki ruokavalion ja reseptit tukemaan projektia

 viikottaisen raportoinnin sähköpostitse 

Mahdollisuus  liittää face to face tapaamisia etävalmennuksen tueksi tai esimerkiksi Teamsin kautta psyykkistä valmennusta/liikkuvuustreeniä. 

 139€/kk (3 kk minimi)

 

 
Ota yhteyttä!

Tyytyväiset asiakkaat

Lue lisää, mitä mieltä asiakkaani ovat olleet valmennuksesta

Muut maksutavat

Meillä voit maksaa myös seuraavilla maksutapaeduilla!

Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

 
What do you want to do ?
New mail