Onko treenit jääneet vähemmälle ja haluaisit taas saada treenit rullaamaan? Pienryhmävalmennus auttaa saamaan liikunnan säännölliseksi, kun tapaamiset ovat säännöllisesti joka viikko! 

Elämäntapamuutoksessa yksi tärkein asia on vertaistuki, joten pienryhmässä saat tsemppiä, tukea sekä iloa matkallesi.

Jos tunnistat itsesi seuraavista lauseista, valmennus sopii sinulle! 

• Haluat saada ennen kaikkea  lisää energiaa ja potkua päivään, parempaa toimintakykyä ja edistää terveyttä ja hyvinvointia.
• Haluat olla virkeämpi ja jaksavampi omassa arjessa ja vapaa-ajalla.
• Haluat saada lisää sporttisia muotoja, lisätä voimaa ja kestävyyttä ja polttaa rasvaa. 
• Haluat saada liikunnan takaisin arkeesi. Liikunta on voinut jäädä syystä tai toisesta väliin, ja nyt haluat asiaan muutosta.
• Olet valmis haastamaan itseäsi treeneissä ja myös tekemään töitä tavoitteesi eteen ilman kitudieettejä ja no pain no gain treenejä. 
• Haluat palautua paremmin treeneistä ja treenata kehittävästi.
• Haluat pois tasannevaiheelta, treenisi ovat voineet junnata jo pitkään samassa, etkä saa kehitystä enää aikaiseksi. 
• Haluat lisätsemppiä matkallesi
• Olet valmis sitoutumaan treeneihin ja ryhmään. 
• Haluat hauskan, tehokkaan ja erilaisen kesän. Ryhmän halutessaan voidaan välillä myös treenata esimerkiksi ulkona! 

Valmennuksessa saat:

• joka viikko vaihtelevia monipuolisia treenejä kuntosalilla
• henkilökohtaisen ravinto-ohjeen tavoitteiden mukaisesti
• saat 1-3 jakoisen kuntosaliohjelman jota tarkoituksena tehdä omalla ajalla treeniryhmän rinnalla. 
• muokattua kroppaa niin halutessasi, esimerkiksi lisää lihasta ja voimaa ja rasvanpolttoa. 
• viikko- ja jaksosuunnitelman treeneihin, jolla varmistat onnistumisesi myös omalla ajalla
• mahdollista myös ostaa henkilökohtaisia tapaamisia, joiden aikana voidaan tehdä viilauksia ohjelmiin ja katsoa tekniikoita tarkemmin. 
• pääset haastamaan itseäsi ja tekemään treenejä, joita et yksin tekisi!
• pääset pois tasannevaihteelta treenien suhteen ja opit miten treenata kehittävästi
• aloitusmitat ja tavoitteenasettelu tapaamisenyhdessä ryhmän kanssa (vapaaehtoiset!) 
• saat myös ohjelmat liikkuvuuden ja kestävyyskunnon parantamiseksi.
• Minun ja ryhmän tuen valmennuksen ajaksi
• yhteinen whatsapp ryhmä
• syketribe valmennusalustan käytön, jossa voit seurata itse myös treenipainojen kehitystä ja liikuntaa viikko ja kuukausitasolla.

Alkavat ryhmät 2021

Voimalaitos Merihaka,  iltaryhmä torstaina 19.08 2021 klo 18-19.00

Aamuryhmä torstaina klo 7.30-8.30 Liikuntamylly 

Aloittelijat keskiviikkona Voimalaitos Merihaassa klo 17.30-18.30

Huom! Hinnat eivät sisällä sisäänpääsymaksua salille! (3.5€-5€)

Kesto: 3kk, yhteensä 12 tapaamista

Hinta: 179€ /kk, kesto 3kk (syksyllä alkavat uudet ryhmät (myös Liikuntamylly, mahdollisuus myös jatkaa samaisen ryhmän kanssa!) 

Valmentaja: Kati Lytsy, pt.lytsy@gmail.com

Osa varannut paikat jo syksyn pienryhmiin, joten ole nopea, ettet jää ilman paikkaa syksyllä! 

Kenelle pienryhmä valmennus ei sovi? .

• sinulla on jokin vakava sairaus tai vamma esimerkiksi selkä- tai niskavammasta. Tällöin kehotan sinua hakeutumaan lääkäriin.
• kaipaat paljon yksilöohjausta ja perusliikkeet eivät sovellu sinulle. Tällöin henkilökohtainen valmennus on enemmän sinun juttusi.
• et ole valmis sitoutumaan tai muuttamaan tapojasi. Silloin et hyödy tästä valmennuksesta