Pienryhmävalmennus

Tee liikkumisesta ja terveellisistä elämäntavoista pysyvä elämäntapa ja pääse tuloksiin valmennuksessa, joista et ennen osannut unelmoidakaan!

Varaa aika veloituksettomaan konsultaatioon tästä

Starttaa vuotesi tehokkaasti Lytsyn löylyissä !

Treeniryhmässä saat tekniikat kuntoon ja treenituloksesi uuteen nousuun sporttisten muotojen lisäksi!

KENELLE
Salitreenaajalle, joka haluaa saada kehitystä salitreeneissä, treenata turvallisesti ja tehokkaasti,saada tekniikoita kuntoon ja yksinkertaisesti lisää voimaa ja sporttisia muotoja! Ryhmät ovat sekä aloittelijoille sekä enemmän treenanneille :)
PAIKKA & AIKA
Voimalaitos Merihaassa klo 18.00 Haapaniemenkatu 14b tiistai ja torstai ryhmät, Liikuntamyllyssä keskiviikko aamuisin klo 7.15.
KESTO
4kk (16 tapaamista) 1 tapaaminen viikossa
SISÄLTÄÄ
16 ohjattua treeniä, kesto 4kk. Monipuolisia ja kehittäviä treenejä, jotka vievät harjoittelusi uudelle tasolle! Sekä treeniohjelman, jota tehdä omalla ajalla ja näin viedä harjoittelua eteenpäin.
SALIOHJELMAT+ OHJELMAT LIIKKUVUUDEN & KUNNON KOHOTTAMISEEN
Ohjelmat tavoitteisiin pääsemiseksi! Päivitys 4-8 viikon välein sekä jaksosuunnitelma ja esimerkki viikko-ohjelma. Monipuolisuus on huomioitu myös ryhmässä, eli kehitämme sekä liikkuvuutta että myös kuntoa. Hyvä liikkuvuus lisää voimaa, ehkäisee loukkaantumisia ja tukee toimintakykyä ja hyvä fyysinen kunto auttaa meitä jaksamaan paremmin arjessa ja palautumaan paremmin.
TRAINERO LIIKUNTASOVELLUS
Ohjelmat tulevat tänne videoineen ja kuvineen. Sovellukseen voit merkitä harjoituspainot sekä seurata myös esim painoa, vyötärönympärysmittoja jos on esim. kiinteytymis tai painonpudotustavoitteita. Näet myös miten salitulokset nousevat salilla ja seurannan avulla lisäät motivaatiotasi. Ei enää arpapeliä!
KORVAUSKÄYTÄNTÖ
Jos olet poissa, kipeänä tms, voit korvata poissaoloja muissa ryhmissä. Muista vain ilmoittaa poissaoloista minulle aina etukäteen :)
YHTEYDENPITO & HUIPPU PORUKKA
Whatsapp ryhmässä voi sopia yhteisiä treeniaikoja, laitella koirakuvia tai omia reseptejä. Ryhmän koko 4-6 henkilöä, näin jokainen saa henkilökohtaista palautetta ja tekniikat kuntoon! Asiakkaan palaute ryhmäkoosta: " Vaikka kyseessä on ryhmävalmennus, jokanen huomioitiin yksilönä eikä ryhmä ollut liian suuri".
Hinta: 560€ (mahdollista maksaa erissä esim. 140€/kk, tällöin tulee 5€ laskutuslisä) + kortti/kertamaksu salille
+ mahdollista ottaa myös Firstbeat Life sovellus mukaan valmennukseen ja henkilökohtainen ruokavalio :)

Lue lisää Firstbeat Lifestä täältä!

Tässä pienryhmäläisten palautteita valmennuksesta!

"Hyvä valmentaja. Huomioi kaikki treenaajat hyvin ja aina on korvaavat liikkeet jos ei jotain pysty tekemään. Riittävän "tiukka" valmentaja! Yleisesti ottaen olen ollut kautta aikojen ollut erittäin tyytyväinen valmennukseen. Kannustava valmennus. Itsestä paljon kiinni miten treenit sujuvat."

" Olen ollut tosi tyytyväinen pienryhmään! Toisista saa tsemppiä ja Kati on mahtava pt. Olen ollut myös tyytyväinen vaihtelevaan ja monipuoliseen treenaamiseen. Kati on tosi tsemppaava ja hän sai treenit hyvin muutettua ja sovitettua kaikille vammoista/rajoituksista huolimatta. "

"Valmennus oli huippuluokkaa ja tasapuolinen ohjaus ryhmän kesken. Kati on ammattilainen asialla, helposti lähestyttävä ,ottaa hyvin huomioon asiakkaan rajoitteet. Tiukka mutta lempeällä tavalla ,haluaa asiakkaan kehittyvän ja hyötyvän ohjauksesta. Itsellä Monen vuoden kokemus Katin kanssa ja olen erittäin tyytyväinen saavutuksiin. Pienestä epävarmasta ja pelokkaasta Tinasta on Katin ohjauksen, ystävyyden ja tsemppien myötä kasvanut itsevarmempi ,terveellisempi sekä urheillusempi "mummo". Eli liikunta tuli jäädäkseen .Kiitos siitä. Olet mahtava persoona ❤

" Ihan paras valmentaja, ihan paras ryhmä treenaamiseen, hyvä me henki. Jokainen valmennuskerta oli erilainen ja oppi aina uusia liikkeitä, tunti oli hyvin intensiivinen ja kroppa täytyi laittaa täysillä likoon."

" Sain hyviä tuloksia valmennuksella ja vinkkejä jatkoon. Olin tyytyväinen Katin taitoon valmentaa🙂 Olet ihan huippu! Vaikka kyseessä on ryhmävalmennus niin sain myös paljon henkilökohtaisia vinkkejä ja uskoa omaan tekemiseen. Trainero ohjelma on todella hyvä valmennus alusta siitä myös iso plussa."

" Vaikka kyseessä ryhmä niin silti valmennuksessa huomioidaan jokainen myös erikseen. Korvaavat liikkeet jos kaikkea ei pysty tekemään ja tekniikkakorjaukset myöskin. Hyvä tsemppihenki ja toisten kannustaminen. Kiva treenata muidenkin kanssa hyvässä ohjauksessa."

" Parasta oli - tiimihenki & kannustus - valmiit treeniohjelmat - pääsee kokeilemaan monipuolisia ohjelmia esim. pyramidi- ja maksimitreeni - yhteenvedot treenin lopussa. "

" Olin tyytyväinen valmennuksessa juurikin siihen että ryhmän jäsenet huomioitiin yksilöinä. Olin myös tyytyväine ryhmähenkeen ja miten valmentaja osasi luoda luotettavan ja kuuntelevan ilmapiirin. Olin myös tyytyväinen merhaan kuntosaliin! Vaikka kyseessä on ryhmävalmennus, jokanen huomioitiin yksilönä eikä ryhmä ollut liian suuri. Suosittelen kaikille, lähtötilanteesta tai tavoitteesta huolimatta!"

Miten olisi energinen & sporttinen sinä 2024?

Jos alla olevat asiat kuulostavat sinulle tavoittelemisen arvoisilta, ryhmä sopii sinulle erinomaisesti!

Salille meno ei enää ahdista, vaan osaat treenata itsenäisesti ja kehittävästi. Huomaat, ettei sinun tarvitse asua salilla saadakseksi tuloksia, vaan vähemmällä määrälläkin voi saada upeita tuloksia! Treenaamisesta tulee voimavara pakkopullan sijasta
Pääset treenaamaan huippu porukan kanssa, ei tylsää yksin puurtamista vaan hauskaa yhdessä tekemistä! Treenataan tosissaan, muttei vakavasti ; )
Huomaat, että olet vahvempi kuin uskotkaan!
Saat liikunnasta säännöllistä, viikottaisten tapaamisten avulla
Motivaatiosi kasvaa viikottaisten treenitapaamisten ja yhteydenpidon kautta sekä trainero valmennusalustan käyttö pitää sinut kärryillä missä mennään ja näet kehittymisesi !
Saat tekniikat kuntoon, jolloin treenaamisesta tulee turvallista ja tehokasta.
Minun ja ryhmän tuen avulla, et luovuta viikon kuluttua, vaan saat toivottua lisäboostia matkallesi ja seurannan avulla myös sitoutat itseäsi omaan projektiisi
Liikkuvuutesi kehittyy ja kroppa ei ole enää niin jäykkä.
Kuntosi kohenee ja portaiden nousu ei ole enää haaste eikä mikään.
Mahtavan energisen ryhmän kautta saat vertaistukea ja tsemppiä matkallesi. Myös uusia treenikavereita
Opit näkemään mitkä asiat edistävät palautumistasi, mitkä taas kuormittavat ja mitkä rutiinit auttavat sinua lisäämään virtaa päivääsi. Voimavarasi lisääntyvät ja ihmiset ihmettelevät työpaikalla, mistä tuo on saanut noin paljon lisää energiaa!
Opit treenaamaan monipuolisesti salilla ja saat vaihtelevia treenejä joita on helppo viedä omaan arkeen
Saat salikärpäsen pureman ja mahdollisesti uuden harrastuksen!
Saat ihan uutta virtaa arkeesi ja huomaat mielialasi kohentuvan!
Harjoittelun myötä saat myös lisää sporttisia muotoja ja vaatteet istuvat eivätkä purista