Saavuta tavoitteesi ryhmässä!

Pienryhmävalmennus Lytsyn löylyt

Ilmoittaudu mukaan valmennukseen!

Varaa paikkasi ajoissa. Viestiin voit laittaa myös lisätietoja itsestäsi.

Vahvistamme varauksesi sähköpostilla.

Lytsyn löylyt

" Ihana ryhmähenki,valmentaja oli loistava ja tuloksia tuli! "

Onnistu pienryhmässä!

Polkevatko treenisi paikoillaan? Tuntuuko, ettei aikaa tunnu riittävän treenaamiseen ja haluaisit saada liikunnan kipinän takaisin? Haluaisitko saada tekniikoita kuntoon ja lisää energiaa päivään? Silloin pienryhmävalmennus on oikea valinta sinulle! :)

Elämäntapamuutoksessa yksi tärkein asia on vertaistuki, joten pienryhmässä saat tsemppiä ja tukea matkallesi. Monella on haasteena saada liikunnasta säännöllistä, ja siksi pienryhmässä tämä haaste poistuu, kun ryhmä kokoontuu joka viikko samaan aikaan samassa paikassa, joten sinun ei tarvitse muuta kuin saapua paikalle! Liikunnan ei tarvitse olla tylsää yksinpuurtamista tai hampaat irvessä tekemistä! Tässä ryhmässLä tulet huomaamaan, että olet vahvempi kuin uskotkaan! Ja että liikunta on oikeasti mukavaa!

Lytsyn löylyt

KENELLE
Sinulle, joka haluaa saada kehitystä salitreeneissä, treenata turvallisesti ja tehokkaasti. Haluat saada uutta boostia treeneihisi, ja saada liikunnan säännölliseksi ja monipuoliseksi.
PAIKKA & AIKA
Joka tiistai/torstai Voimalaitos Merihaassa klo 18.00 Haapaniemenkatu 14b.
KESTO
4kk (16 tapaamista)
SISÄLTÄÄ
16 tapaamista (treeniä), 1xviikossa , kesto 4kk. Monipuolisia ja kehittäviä treenejä, jotka lisäävät voimaa, liikkuvuutta ja/tai kestävyyttä. Treenit sopivat erinomaisesti istumatyöläiselle!
RUOKAVALIO
Henkilökohtainen ruokavalio-ohjeistus oman tavoitteen mukaisesti. Myös reseptejä ja vinkkejä herkutteluun + kauppareissulle. Ei tarvitse punnita!
SALIOHJELMAT+ OHJELMAT LIIKKUVUUDEN & KUNNON KOHOTTAMISEEN
1 tai 2-jakoinen saliohjelma. Päivitys 8 viikon välein sekä jaksosuunnitelma ja esimerkki viikko-ohjelma. Monipuolisuus on huomioitu myös ryhmässä, eli kehitämme sekä liikkuvuutta että myös kuntoa. Hyvä liikkuvuus lisää voimaa, ehkäisee loukkaantumisia ja tukee toimintakykyä ja hyvä fyysinen kunto auttaa meitä jaksamaan paremmin arjessa ja palautumaan paremmin.
FIRSTBEAT LIFE
Unen, palautumisen ja stressinhallinnan seurantasovellus. Kehittävä treeni on sellaista, mistä myös palaudut! 👏 Alkumittausten perusteella jokainen laatii omat tavoitteet myös palautumiselle, stressinhallinnalle ja unelle. Näemme myös jokaisen tämän hetkisen kuntotason ja sen kehityksen. Mittauksia voi tehdä niin monta kuin haluaa ryhmän aikana, ja halutessaan voi jatkaa huolenpitopalveluna 55€/kk ryhmän jälkeen. Lisätietoja www.katilytsy.fi/firstbeat
TRAINERO LIIKUNTASOVELLUS
Ohjelmat tulevat tänne videoineen ja kuvineen. Socvellukseen voit merkitä harjoituspainot sekä seurata myös esim painoa, vyötärönympärysmittoja jos on esim. kiinteytymis tai painonpudotustavoitteita.
YHTEYDENPITO & HUIPPU PORUKKA
Whatsapp ryhmässä voi sopia yhteisiä treeniaikoja, laitella koirakuvia tai omia reseptejä.😄 Ryhmän koko 4-6 henkilöä, näin jokainen saa henkilökohtaista palautetta ja tekniikat kuntoon! Asiakkaan palaute ryhmäkoosta: " Vaikka kyseessä on ryhmävalmennus, jokanen huomioitiin yksilönä eikä ryhmä ollut liian suuri".
Hinta: 220€/kk

Tässä pienryhmäläisten palautteita valmennuksesta!

"Hyvä valmentaja. Huomioi kaikki treenaajat hyvin ja aina on korvaavat liikkeet jos ei jotain pysty tekemään. Riittävän "tiukka" valmentaja! Yleisesti ottaen olen ollut kautta aikojen ollut erittäin tyytyväinen valmennukseen. Kannustava valmennus. Itsestä paljon kiinni miten treenit sujuvat."

" Olen ollut tosi tyytyväinen pienryhmään! Toisista saa tsemppiä ja Kati on mahtava pt. Olen ollut myös tyytyväinen vaihtelevaan ja monipuoliseen treenaamiseen. Kati on tosi tsemppaava ja hän sai treenit hyvin muutettua ja sovitettua kaikille vammoista/rajoituksista huolimatta. "

"Valmennus oli huippuluokkaa ja tasapuolinen ohjaus ryhmän kesken. Kati on ammattilainen asialla, helposti lähestyttävä ,ottaa hyvin huomioon asiakkaan rajoitteet. Tiukka mutta lempeällä tavalla ,haluaa asiakkaan kehittyvän ja hyötyvän ohjauksesta. Itsellä Monen vuoden kokemus Katin kanssa ja olen erittäin tyytyväinen saavutuksiin. Pienestä epävarmasta ja pelokkaasta Tinasta on Katin ohjauksen, ystävyyden ja tsemppien myötä kasvanut itsevarmempi ,terveellisempi sekä urheillusempi "mummo". Eli liikunta tuli jäädäkseen .Kiitos siitä. Olet mahtava persoona ❤

" Ihan paras valmentaja, ihan paras ryhmä treenaamiseen, hyvä me henki. Jokainen valmennuskerta oli erilainen ja oppi aina uusia liikkeitä, tunti oli hyvin intensiivinen ja kroppa täytyi laittaa täysillä likoon."

" Sain hyviä tuloksia valmennuksella ja vinkkejä jatkoon. Olin tyytyväinen Katin taitoon valmentaa🙂 Olet ihan huippu! Vaikka kyseessä on ryhmävalmennus niin sain myös paljon henkilökohtaisia vinkkejä ja uskoa omaan tekemiseen. Trainero ohjelma on todella hyvä valmennus alusta siitä myös iso plussa."

" Vaikka kyseessä ryhmä niin silti valmennuksessa huomioidaan jokainen myös erikseen. Korvaavat liikkeet jos kaikkea ei pysty tekemään ja tekniikkakorjaukset myöskin. Hyvä tsemppihenki ja toisten kannustaminen. Kiva treenata muidenkin kanssa hyvässä ohjauksessa."

" Parasta oli - tiimihenki & kannustus - valmiit treeniohjelmat - pääsee kokeilemaan monipuolisia ohjelmia esim. pyramidi- ja maksimitreeni - yhteenvedot treenin lopussa. "

" Olin tyytyväinen valmennuksessa juurikin siihen että ryhmän jäsenet huomioitiin yksilöinä. Olin myös tyytyväine ryhmähenkeen ja miten valmentaja osasi luoda luotettavan ja kuuntelevan ilmapiirin. Olin myös tyytyväinen merhaan kuntosaliin! Vaikka kyseessä on ryhmävalmennus, jokanen huomioitiin yksilönä eikä ryhmä ollut liian suuri. Suosittelen kaikille, lähtötilanteesta tai tavoitteesta huolimatta!"

Miten olisi energinen & sporttinen sinä 2023?

Jos alla olevat asiat kuulostavat sinulle tavoittelemisen arvoisilta, ryhmä sopii sinulle erinomaisesti!

Salille meno ei enää ahdista, vaan osaat treenata itsenäisesti ja kehittävästi. Huomaat, ettei sinun tarvitse asua salilla saadakseksi tuloksia, vaan vähemmällä määrälläkin voi saada upeita tuloksia! Treenaamisesta tulee voimavara ja on oikeastaan aika kivaa!
Harjoittelun ja ruokavalion muutosten myötä kroppaan tulee sporttisia muotoja ja vaatteet eivät kiristä samalla tavalla
Haasteet & epäonnistumiset eivät enää vie sinua takaisin alkuun vaan saat liikunnasta säännöllistä
Motivaatiosi kasvaa viikottaisten treenitapaamisten ja yhteydenpidon kautta sekä trainero valmennusalustan käyttö pitää sinut kärryillä missä mennään ja näet kehittymisesi !
Minun ja ryhmän tuen avulla, et luovuta viikon kuluttua, vaan saat toivottua lisäboostia matkallesi ja seurannan avulla myös sitoutat itseäsi omaan projektiisi
Liikkuvuutesi kehittyy ja kroppa ei ole enää niin jäykkä.
Kuntosi kohenee ja portaiden nousu ei ole enää haaste eikä mikään.
Voimasi kasvaa ja huomaat olevasi vahvempi kuin uskoitkaan!
Tekniikat salilla parantuvat ja treenaamisesta tulkee turvallista ja järkevää
Opit herkuttelemaan järjevästi, pilaamatta tuloksiasi. Opit miten säännöllisillä valinnoilla on iso merkitys ja ravintolaillalliset eivät pilaa kehitystäsi
Mahtavan energisen ryhmän kautta saat vertaistukea ja tsemppiä matkallesi. Myös uusia treenikavereita
Opit näkemään mitkä asiat edistävät palautumistasi, mitkä taas kuormittavat ja mitkä rutiinit auttavat sinua lisäämään virtaa päivääsi. Voimavarasi lisääntyvät ja ihmiset ihmettelevät työpaikalla, mistä tuo on saanut noin paljon lisää energiaa!
Opit treenaamaan monipuolisesti salilla ja saat vaihtelevia treenejä joita on helppo viedä omaan arkeen, vaikka aikaa olisi vain 7 minuuttia. Treeni ei ole enää ajanpuutteesta kiinni!
Arki ei ole enää selviytymistä vaan löydät sporttisen hyvinvoivan itsesi! Työpäivät sujuvat helpommin ja energiaa jää työpäivän jälkeen muuhunkin.