Vahva mieli

Löydä oma potentiaalisi ja riko haitalliset uskomukset, jotka pidättelevät sinua! 

 "Tiedän kyllä miten pitäisi syödä ja liikkua mutta silti en onnistu. Olen niin saamaton! " 

Kuulostaako tutulta? Entä jos sanoisin sinulle, että onnistumisesi ei ole ollut tiedonpuutteesta kiinni ja et ole niin laiska ja saamaton, kun kuvittelet itsesi olevan

Miksi kuitenkin niin monet epäonnistuvat yrittäessään muuttaa elämäntapojaan paremaan? Kyse ei ole itsekurista tai siitä, että selkäranka puuttuisi. Kyse on aina uusista rutiineista eli tavoista. Ja kun lähdemme tekemään pysyviä muutoksia, meidän rutiinit ovat ne tärkeimmät. Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta. Tarvitsemme paljon psyykkisiä taitoja mm. onnistuneessa pysyvässä elämäntapamuutoksessa, mutta myös kilpa-urheilijoilla on psyykkiset valmentajat, jotta he pystyvät parhaaimpaansa paineen alla. 

 

Jos tunnistat itsesi alla olevista lauseista, valmennus on suunniteltu juuri sinulle!

Treenaa mielesi mukaan muutokseen! 

  • Epäonnistumisen tullessa kohdallesi ajattelet " tiesin, että en onnistui kuitenkaan. sama luovuttaa!" 
  • "En pysty", "en osaa", "epäonnistun", "olen laiska ja saamaton", kuuluvat sanavarastoosi
  • työpäivän jälkeen sinun on vaikea motivoitua liikkeelle lähtemiseen, vaan valitset sohvan lenkkareiden sijasta
  • Sinulla on negatiivinen minäkäsitys itsestäsi ( olen laiska, ruma, saamaton, liikunnallisesti lahjaton, sokerihiiri) 
  • Repsahduksen sattuessa heität hanskat tiskiin, "sama lopettaa yrittäminen".
  • Huono sää, ajanpuute tai väsymys on usein syy treenin skippaamiselle
  • Sinulla on erilaisia sääntöjä ja uskomuksia liikuntaan ja syömiseen liittyen. "Ei saa syödä klo kuuden jälkeen, treeni ei ole tehokas, jos se ei ole kestoltaan 1h, pitää liikkua viikossa vähintään 3 kertaa tai siitä ei ole hyötyä, hiilarit lihottaa."
  • jätät monesti esimerkiksi kuntosalille tai uimahalliin menemisen välistä häpeän tai ahdistuksen vuoksi
  • sinun on vaikea kohdata negatiivisia ahdistavia tunteita ja ajatuksia, syöt monesti tunteesi piiloon tai yrität siirtää ne sivuun ja hakea hetkellistä hyvää oloa
  • Ajattelet asioista hyvin mustavalkoisesti. Olet joko hyvä tai huono. 


 

Motivaatio saa sinut liikkeelle, tavat vievät sinut perille." 

Kenelle valmennus sopii?

Tämä valmennus on juuri sinulle, jos tunnistat itsesi seuraavista lauseista


  • olet kyllästynyt "palaamaan ruotuun" ,aloittamaan maanantaina taas uuden dieetin ja haluat saada tietoa syömisensä taakse.    
  • Tiedät kyllä miten pitäisi söydä ja liikkua, mutta et vain saa aikaiseksi
  • Muutoksesi läsähtää parin viikon kuluttua, ja motivaatiota on vaikea ylläpitää
  • Sinulla on viikon aikana paljon makeanhimoa
  • Haluat kehittää itseäsi, muuttaa asennettasi, tapojasi ja terveyttäsi pysyvästi- ei hyvinvoinnin kustannuksella.
  • Olet kokeillut ottaa itseäsi niskasta kiinni, mutta se ei ole tuottanut haluamiasi tuloksia. 
  • Olet kyllästynyt jojoiluun ja itseinhoon, ja haluaisit uskoa kykyihisi ja onnistua!
  • Arkesi voisi olla aktiivisempaa, istumista tulee liikaa. 
  • Haluat treenata mielestäsi vahvemman ja muutostasi tukevan. 
  • haluat oppia arvostamaan itseäsi ja keskittyä olennaisiin asioihin
  • haluat oppia luottamaan enemmän kykyihisi ja päästä itselle tärkeisiin tavoitteisiin 
  • laitat muut ihmiset itsesi edelle
  • sinun on vaikea sanoa ei

Valmennuksessa saat

  • Viikottaisen yhteis etäpuhelun (8kpl) , jossa käsittelemme eri aiheialueita vahvan mielen luomiseksi esimerkiksi motivaatio, itsetuntemus, tapojen muutos, pysyvän muutoksen kulmakivet, psyykkistä painonhallintaa ja itsemyötätunto 
  • viikottaiset kotitehtävät syketribe valmennusalustalle
  • vahvan mielen, jonka avulla epäonnistumiset tai haasteet eivät iske sinua polvillesi, vaan nouset vahvempana ylös
  • opit itse johtamaan itseäsi ja tekemään tavoitteesi kannalta olennaisia asioita 
  • Lisäät tyytyväisyyttä itseesi ja kehoosi ja samalla saat positiivisia muutoksia vireystilaasi, unenlaatuusi, palautumiseen sekä myös ulkoiseen olemukseesi
  • Opit mitkä asiat  ovat olleet oman onnistumisesi tiellä ja miten voit päästä niiden yli ja onnistua tavoitteistasi!
  • Sisältää myös luennot ravinnosta sekä unesta ja palautumisesta sekä kotitehtävät näiden aiheiden parissa
  • enemmän energiaa ja jaksamista arkeesi ja vapaa-ajalle
  • opit tulemaan toimeen negatiivisten tunteiden ja ajatusten kanssa ja näin ollen pääsemään eroon esimerkiksi tunnesyömisestä
  • löydät sen suunnan mitä kohti haluat mennä, millainen ihminen haluat olla ja millaiseksi ihmiseksi haluat kasvaa
  • löytät tien itsevihasta itsemyötätuntoon 
  • opit sietämään epävarmuutta ja epämukavuutta
  • opit parantamaan unta ja palautumistasi, jonka päälle rakennetaan terveelliset elämäntavat

Facebook ryhmä avautuu edellisellä viikolla ja saat vahvistuksen myös sähköpostitse sekä esitietolomakkeen täytettäväksi niin tiedän, keitä ryhmässä on. Paikkoja vain 10 henkilölle!

Uusi syksyn ryhmä alkaa  18.10.2021! 

Hinta: 179€/kk , kesto 2kk . Tapaamisia 8. 

Paikka: Suljettu Facebook ryhmä. Tallenteet jäävät ryhmään, joten voit palata viime viikkojen aiheisiin uudestaan. Teamsin kautta viikottaiset tapaamiset yhdessä muun ryhmän kanssa

Maksu laskulla tai liikuntaeduilla


Ilmoittaudu tästä mukaan!