Nyt on sinun vuorosi onnistua!
Etävalmennus toimii parhaiten siulle, joka asuu kauempana, mutta haluaa silti viedä omaa kehitystä eteenpäin ja onnistua! Suosittelen pelkkää etävalmennusta tavoitteelliselle treenaajalle, jolla ei ole haasteita esimerkiksi salille menon kannalta, ja jolla on jo jonkinlaista pohjaa salilla. Mitä enemmän haasteita motivaation, lähtemisen kanssa, tekniikoiden tai esimerkiksi ruokapuolen ja unen, suosittelen ehdottomasti ottamaan valmennukseen mukaan lähitapaamisia onnistumisen varmistamiseksi,
Oletko kyllästynyt nykyiseen tilanteeseesi ja haluaisit saavuttaa sinulle merkitykselliset tavoitteet? Mahtua paremmin vaatteisiisi, iloita peilikuvastasi ja nostaa treenisi uudelle tasolle?
Etävalmennuksen avulla viemme treenisi tasanteelta pois ja saavutat halutut tuloksesi. Suosittelen ottamaan myös etävalmennukseen lähitapaamisia, jotta voin varmistaa varsinkin alussa sinulle sopivat liikkeet ja ohjelmat. Ja tsekkaamaan tekniikat kuntoon, etenkin isommissa liikkeissä (maastaveto, kyykky, penkkipunnerrus..)
Etävalmennus käy erinomaisesti myös sinulle, joka haluaa treenata kotoa käsin, eli ei tarvitse käydä välttämättä salilla. Etävalmennuksen avulla ollaan pudotettu painoa, saatu upeita tuloksia salitreeneissä ja tehtyä pysyviä muutoksia elämäntapoihin! Etävalmennusta voi käyttää myös esimerkiksi ravintovalmennukseen tai univalmennukseen. Eli käyttää tapaamisia ravinto- tai uniasioiden valmennukseen, jotta saat tarvittavat tietotaidot.
Tässä asiakkaani Päivin fiiliksiä valmennuksesta:
"Valmennus toimi omalla kohdallani loistavasti! Minä sain sen alkusysäyksen, jonka tarvitsinkin ja olen kerrassaan hämmentynyt siitä liikunnan määrästä joka on tullut elämään ihan pikkuhiljaa. Nyt viikkoon mahtuu arkiliikunnan lisäksi helposti pilates, juoksu ja sali. Askeleita tulee entisen 3000 sijaan keskimäärin 8000 päivässä. Paino on tippunut tähän mennessä 5 kg ja olo on 100 x parempi, kuin aloittaessa!"
Trainero liikuntasovelluksen avulla seuraat kehittymistäsi!
Valmennuksessa käytetään trainero liikuntasovellusta jonka kautta seuraamme kehitystäsi ja etenemistäsi. Sovelluksen avulla voimme seurata treenipainojesi kehitystä ja jos sinulla on esimerkiksi painonpudotus, rasvanpoltto tai lihaskasvu tavoitteita voimme seurata myös ympärysmittoja sovelluksen avulla. Sovelluksessa on myös personoidut ohjeet ruokapuoleen, liikkuvuuteen ja muihin tavoitteisiisi. Näin näemme joka viikko, että suunta on oikea!
Laadukas uni auttaa sinua pääsemään tavoitteeisiisi!
Univaje ja palautumisen puute on yksi suuri syy sille, miksi emme saa haluttuja tuloksia, miksi paino junnaa ja salitreeni ei meinaa luistaa ja liikkumaan on vaikea lähteä. Kun treenaamme kovaa, lihaksiin tulee vaurioita ja suorituskyky laskee hetkellisesti. Jotta kuntomme nousee yli lähtötason, tarvitsemme riittävästi terveellistä ravintoa ja unta, jotta kehitystä tapahtuu. Jos siis laiminlyömme unen ja ravinnon, ei haluttua kehitystä tapahdu. Siksi pelkkä treenaaminen ei tuo haluttuja tuloksia, vaan on tärkeää ottaa kaksi muuta isoa kokonaisuutta mukaan, jos haluaa kehittyä. Riittävä ja laadukas uni takaa sinulle sen, että pystyt tekemään valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi ja terveyttäsi. On hyvin vaikeaa esimerkiksi tehdä terveellisiä ruokavalintoja väsyneenä tai jaksaa pitkiä työpäiviä ja työpainetta.
Firstbeat life on hyvinvointipalvelu, jonka suosittelen ottamaan mukaan valmennukseen, jos mittalaitetta ei vielä omista. Reaaliaikaisen datan avulla näemme, miten palaudut, miten kuormitus ja lepo on tasapainossa sekä näemme miten kuntosi kehittyy!
Valmennus sisältää:
Karoituspuhelun, jossa käymme läpi tilannettasi, historiaasi, tavoitettasi ja sitä, olenko minä sopiva valmentaja sinulle.
Viikottaisen seurannan ja raportoinnin, missä mennään. Tiedät tasan tarkkaan missä olet menossa omassa muutoksessasi ja olemme viikottain yhteydessä, joten et jää yksin muutoksesi kanssa.
Alkutestit, jossa kartoitamme tämän hetkisen elämäsi tilanteen. (henkinen hyvinvointi, onnistuu etänä myös)
2 tapaamista/kk, joita voi tarvittaessa myös lisätä valmennukseen (etänä tai lähitapaamisena PK-seudulla) Tapaamisen aiheet: yhteistreenit, uni & palautuminen, stressikuorman purku, ravintovalmennus, psyykkinen valmennus
Firstbeat Life- jäsenyyden & mittalaitteen, jonka avulla kartoitamme tämän hetkistä tilannettasi unen, palautumisen, stressinhallinnan ja liikunnan osalta ja lähdemme parantamaan niitä. Näemme reaaliaikaista dataa kuormituksen ja levon tilanteesta. Palvelu auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä. Kehittävä treeni on sellaista mistä myös palaudut!
Trainero valmennusalustalla voimme seurata muita tavoitteitasi (askeleiden määrää, painonpudotus tavoitteita jne)
Tehtäviä, joilla syvennät itsesi tuntemista ja pysyvän muutoksen tekemistä. Opit ymmärtämään mitkä asiat kuormittavat sinua ja mitkä asiat taas ovat voimavarojasi. Sinusta on tarkoitus tehdä oman hyvinvointisi asiantuntija!
Etävalmennuksen hinta tapaamisilla 399€/kk
Pelkkä etävalmennus ilman tapaamisia 209€/145€ (ilman Firstbeat Life palvelua)
Tapojen muuttaminen on yleensä pitkä prosessi ja kestää vähintään 66 päivää tutkimusten mukaan, siksi 3 kk minimiaika valmennuksessa.
Miltä elämä tuntuisi ilman jokapäiväistä väsymystä?
Seuraa missä mennään palautumisesi ja kunnon kehittymisesi kanssa. Asuit missä tahansa, myös minä näen missä mennään ja voimme yhdessä laatia sinun elämäntilanteeseesi sopivat tavoitteet ja askelmerkit, jotta energiatasosi nousevat ja saat haluttuja tuloksia!
Muutoksen tekeminen ei ole aina ruusuilla tanssimista, mutta ehdottomasti kaiken sen vaivan aevoista! Kun itse voit hyvin, pystyt paremmin elämään omaa unelmaelämääsi! Yrittäjän jaksat paremmin tiukkoja ja pitkiä työpäiviä. Ja lisäksi sinulla jää voimavaroja esimerkiksi omille lapsillesi ja treenille lähtöön, kun kuntosi kohenee ja löydät itsestäsi oman hyvinvointisi johtajan!
Suosittelen aloittamaan muutoksen NYT, et tule katumaan!
Tiedän mitä käyt läpi muutoksessasi!
Jäikö kysyttävää?
Täytä yhteydenottolomake!