Saavuta tavoitteesi yksilöllisessä & ammattitaitoisessa valmennuksessa! Valmennusta Pk-seudulla (Merihaka, Myllypuro, Töölö & Tikkurila) sekä etänä!
Hyvinvoivalla yrityksellä menestykseen! Luennot, valmennukset, workshopit ja ohjatut tunnit yrittäjille & henkilöstölle.
Onnistu ryhmässä!
Pienryhmävalmennukset Voimalaitos Merihaassa. Vuoden 2023 ryhmiin voi jo hakea mukaan!
Oletko haaveillut kyykkäämisestä, mutta et ole uskaltanut kokeilla itseksesi? Haluaisit kokeilla penkkipunnerrusta, mutta sinua pelottaa, että jäät tangon alle? Saada maastavedon vihdoin toimimaan niin, ettei se tuntuisi selässä? Ja saada lantionnoston vihdoin menemään pakaralle? Tammikuussa sinulla on mahdollisuus osallistua 2-4 henkilön pienryhmiin, jossa käymme tekniikat läpi pienessä porukassa :)
Treenit sisältävät alkulämmittelyt, aktivoinnit, tekniikkaopastukset ja treenin, jossa jokaiselle katsotaan sopiva paino, millä aloittaa.
Päivämäärät:
Tiistai 3.1.2023 klo 18 Kyykky
Torstai 5.1.2023 klo 18 Maastaveto
Keskiviikko 11.1.2023 klo 18 Penkkipunnerrus
Torstai 12.1.2023 klo 18 Lantionnosto
Voit osallistua yhteen workshoppiin hintaan 45€ tai kaikkiin neljään 150€ hintaan. Ei sisällä sisäänpääsyä salille. Ohjaukset Voimalaitos Merihaassa.
Nukutko huonosti? Heräätkö aamuun väsyneenä? Jos nukumme huonosti, emme palaudu, emme varmasti yllä parhaimpaamme ja ensimmäisenä ei tule mieleen lähteä treenaamaan tai syödä terveellisesti. Siksi laadukas uni on perusta kaikille terveellisille elämäntavoille. Jos siis tavoitteenasi on tehdä muutos, on hyvä olla kiinnostunut myös omasta unesta ja palautumisesta. Firstbeat lifen avulla näemme, millaiset tekijät päivän aikana kuormittavat sinua ja mitkä taas lisäävät voimavarojasi.
Nyt kaikkiin palveluihini on tullut palautumisen, unen stressitasojen ja liikkumisen seurannan sovellus Firstbeat Life, jonka kautta autan asiakkaitani savuttamaan hyvinvointi tavoitteet turvallisesti ja järkevästi!
Tiedän, miten vaikeaa muutoksen tekeminen voi olla. Miten paljon helpompaa meidän on tehdä huonompi valinta kuin hyvä. Laiminlyödä itseämme ja omaa hyvinvointiamme, ja laittaa muut itsemme edelle. Olen itse kamppaillut hyvinvointini kanssa ja siksi tavoitteenani on auttaa asiakkaitani, ettei heidän tarvitsisi astua jokaiseen kuoppaan mihin itse olen astunut. Olen kamppaillut painon kanssa, palautumisen kanssa, treenannut liikaa, liian kovaa, pitänyt herkkulakkoja ilman tuloksia, jättänyt hiilarit kokonaan...
Osaan myös siksi asettua asiakkaitteni saappaisiin, vaikka jokaisen matka onkin aina yksilöllinen.
Lue lisää matkastani hyvinvoinnin saralla
"Nukuin 10h, miksi minua silti väsyttää näin paljon?" Uni ja palautuminen ovat kaksi eri asiaa, ja unen laatu määrittää sen, kuinka virkeänä tai väsyneenä heräämme aamuun. Voimme siis nukkua 10h mutta palautua 0h. Se mitä teemme 18-23 aikaan merkitsee paljon. Millaisia rutiineja sinulla on ennen nukkumaanmenoa? Mitkä asiat ovat kuormitustekijöitä...
"Nyt lähti hiilarit & herkut pois! Tulokset, täältä tullaan!"
Kuulostaako tutulta, käyt salilla/liikkumassa säännöllisesti, syöt mielestäsi terveellisesti ja kaiken pitäisi olla kunnossa,mutta silti haluttua kehitystä ei tule? Kunto ei kehity ja treeneissäkin motivaatio tuntuu laskevan. Ja painokin junnaa ja mitään ei tapahdu. Mikä avuksi?
Oletko miettinyt aloittamista, mutta et ole varma mistä aloittaa? Varaa aikasi veloituksettomaan konsultaatioon, jossa kartoitamme tämän hetkisen tilanteesi ja käymme läpi miten pääset omiin tavoitteisiisi!
