Saavuta tavoitteesi yksilöllisessä & ammattitaitoisessa valmennuksessa! Valmennusta Pk-seudulla (Merihaka, Myllypuro, Töölö & Tikkurila) sekä etänä!
Hyvinvoivalla yrityksellä menestykseen! Luennot, valmennukset, workshopit ja ohjatut tunnit yrittäjille & henkilöstölle.
Etkö saa haluttuja tuloksia? Kiristääkö vaatteet ja olo on vetämätön ja väsynyt? Pienryhmävalmennus Lytsyn löylyt tarjoaa apuja sinulle, kuka haluaa tehdä kokonaisvaltaisen muutoksen omiin elämäntapoihin! Kyseessä ei ole pelkkä treeniryhmä, koska pysyvä elämäntapamuutos on muutakin kuin pelkkää treeniä. Ryhmässä laitamme liikunnan lisäksi, unen, palautumisen, ruokailut ja oman mindsetin kuntoon! Jos mitään ei muuta, mikään ei muutu.
Ryhmä kokoontuu joka viikko ja kestää yhteensä 4 kk. Tutkimusten mukaan uusien rutiinien luominen tarvitsee vähintään 2 kk joten siksi varmistamme, että saat hyvän startin liikunnalliseen ja hyvinvoivaan arkeen.
Pienryhmät ovat suunnattu kokeneemmille treenaajille, joilla on esimerkiksi taukoa liikunnasta, ongelmia säännöllisyyden kanssa tai olet tasannevaihteella treenien suhteen. Eli jos et ole koskaan käynyt salilla, sinulla on liikuntavammoja tai rajoituksia ja tarvitset enemmän tukea tekniikoiden kanssa, suosittelen varaamaan ensin konsultaation kanssani niin voimme kartoittaa mikä olisi sinulle paras vaihtoehto.
Alkavat ryhmät Voimalaitos Merihaka
To 20.1 klo 18 --> 1 paikka vapaana!
Ti 20.2 klo 18--> 4 paikkaa
Nukutko huonosti? Heräätkö aamuun väsyneenä? Jos nukumme huonosti, emme palaudu, emme varmasti yllä parhaimpaamme ja ensimmäisenä ei tule mieleen lähteä treenaamaan tai syödä terveellisesti. Siksi laadukas uni on perusta kaikille terveellisille elämäntavoille. Jos siis tavoitteenasi on tehdä muutos, on hyvä olla kiinnostunut myös omasta unesta ja palautumisesta. Firstbeat lifen avulla näemme, millaiset tekijät päivän aikana kuormittavat sinua ja mitkä taas lisäävät voimavarojasi.
Nyt kaikkiin palveluihini on tullut palautumisen, unen stressitasojen ja liikkumisen seurannan sovellus Firstbeat Life, jonka kautta autan asiakkaitani savuttamaan hyvinvointi tavoitteet turvallisesti ja järkevästi!
Tiedän, miten vaikeaa muutoksen tekeminen voi olla. Miten paljon helpompaa meidän on tehdä huonompi valinta kuin hyvä. Laiminlyödä itseämme ja omaa hyvinvointiamme, ja laittaa muut itsemme edelle. Olen itse kamppaillut hyvinvointini kanssa ja siksi tavoitteenani on auttaa asiakkaitani, ettei heidän tarvitsisi astua jokaiseen kuoppaan mihin itse olen astunut. Olen kamppaillut painon kanssa, palautumisen kanssa, treenannut liikaa, liian kovaa, pitänyt herkkulakkoja ilman tuloksia, jättänyt hiilarit kokonaan...
Osaan myös siksi asettua asiakkaitteni saappaisiin, vaikka jokaisen matka onkin aina yksilöllinen.
Lue lisää matkastani hyvinvoinnin saralla
"Minulle riittää alle 6h unta." Kuulostaako tutulta? Itsekin pitkään ajattelin, että näin se on myös minun kohdallani. Ja kyllä, ihan hyvin meni, koska en tiennyt paremmasta. Mutta vasta kun aloin nukkumaan laadukkaasti ja tarpeeksi, alkoi myös painonpudotus ja kehonmuokkaus onnistumaan. Univajeessa painonpudotus oli tuulimyllyjä vastaan...
"Nukuin 10h, miksi minua silti väsyttää näin paljon?" Uni ja palautuminen ovat kaksi eri asiaa, ja unen laatu määrittää sen, kuinka virkeänä tai väsyneenä heräämme aamuun. Voimme siis nukkua 10h mutta palautua 0h. Se mitä teemme 18-23 aikaan merkitsee paljon. Millaisia rutiineja sinulla on ennen nukkumaanmenoa? Mitkä asiat ovat kuormitustekijöitä...
"Nyt lähti hiilarit & herkut pois! Tulokset, täältä tullaan!"
Oletko miettinyt aloittamista, mutta et ole varma mistä aloittaa? Varaa aikasi veloituksettomaan konsultaatioon, jossa kartoitamme tämän hetkisen tilanteesi ja käymme läpi miten pääset omiin tavoitteisiisi!
