Heinäkuun ohjatut salireenit ovat täällä!

Ohjatut treenit aloittelijoille & edistyneemmille treenaajille

Oletko aloittamassa saliharrastusta, mutta et tiedä mitä sinun kannattaisi tehdä? Tai salille meno ahdistaa, ehkä jopa pelottaakin? 

Elokuussa sinulla on mahdollista selättää salipelko ja saada taas liikunnallisemmasta elämäntavasta kiinni! :) Ohjatuissa salitreeneissä käymme läpi kuntosalilla perusjuttuja ja teemme hyvän, tehokkaan treenin yhdessä! Ryhmän koko max 5! Tärkeää, että jokainen saa myös opastusta. 

Ajankohdat:

 Maanantaina 2.8 & 9.8 klo 17.00-18.30 

Torstaina klo 5.8 & 12.8 klo 17.00-18.30 

Edistyneemmät treenaajat

N. 10 vuotta sitten en voinut hyvin omassa kropassani, enkä myöskään mielessäni ja kokeilin myös kaikkea mahdollista, treenasin hulluna, pompin joka päivä vaa'alla, jätin herkut, jätin hiilarit, juoksin aamulenkillä joka päivä, ja tuntui että pahaolo ja väsymys vain lisääntyivät. Olo oli kaikkea muuta kuin hyvinvoiva. Kuitenkin halusi nopeasti muutoksia, kaikki tänne nyt ja heti! 

 Kuinka monesti sitä ajattelikaan, että "sinne meni yksi keksi, kaikki on pilalla!" Mutta voin kertoa, että se ei todellakaan mene pilalle. Ihmisten muutokset tyssäävät yleensä liialliseen itsekritiikkiin. Kaikki tai ei mitään. Joko syön huonosti tai täydellisesti. Joko treenaan hulluna tai en yhtään. Näiden ääripäiden väliin mahtuu PALJON erilaisia vaihtoehtoja ja yleensö ehdottomuus vain vie omaa hyvinvointia kauemmas esim. " en saa tällä viikolla treenattua 3krt, sama olla treenaamatta ollenkaan." Ja näin ollen viikko loistaa liikkumattomuudellaan. 

Muutoksen tekeminen ei ole aina mukavaa ja helppoa, ja se vaatii myös sitoutumista ja negatiivisten tunteiden ("väsyttää, ei jaksaisi lähteä treenaamaan työpäivän jälkeen") hyväksyntää. Emme pääse kiinni uuteen elämäntapaan vanhoilla tavoilla, vaan meidän on päivitettävä sekä rutiinejamme, mutta myös idetiteettiämme. Ja myös rehellisyyttä itseämme kohtaan.Itselle toimivat ihan perusjutut. Tärkeimmät olivat uneen panostaminen sekä alkoholin vähentäminen (3krt vko/nykyään silloin tällöin). Nämä auttoivat niin monessa asiassa (säännöllinen elämänrytmi, järkevä tasapainoinen ravinto, kehittävä treeni, vireystaso jne) etten olisi päässyt eteenpäin ilman näihin panostamista. Univaje yhdistettynä alkoholiin ei ole siis combo jota suosittelen elämäntapamuutoksessa. Univajeen aikana ruokahalumme on ihan erilainen. 

 Moni myös ajattelee, että herkuttomuus takaa tulokset, mutta valitettavasti sekään ei sitä takaa. Tottakai energiavaje on tärkeää, jos haluaa painoaan pudottaa, mutta herkuttomuus ei välttämättä ole ratkaisu kaikkeen, vaan kokonaisuus ratkaisee. Millaisia valintoja teet päivittäin, säännöllisesti? Nopea muutos on helpompi kuin pysyvä. Itsekin olen nähnyt lähipiirissäni monenlaisia kokeiluja, jotka eivät ole olleet pysyviä. Oikotietä ei ole, vaan jokaisen on itse raivattava kalenterista tilaa omalle muutokselleen ja sitouduttava itseensä ja omaan hyvinvointiinsa. Valmiit ohjeet eivät takaa tuloksia, vaan on itse tehtävä se työ ja käydä läpi konkreettisesti, mitkä asiat omassa arjessa ovat tekijöitä, jotka vauhdittavat muutosta ja mitkä taas vaikeuttavat sitä. Ja myös mitkä asiat muuttuvat, jos ja kun pääsee tavoitteeseen. Onko tavoite oma, vai jostain muualta otettu? Jos tavoite ei innosta itseä tai ole itselleen tärkeä, ei sitä kohti lähde tekemään töitä. Vaikka muutoksen tekeminen ei ole aina helppoa, se todellakin kannattaa, kun vaakakupissa on itsensä näköinen hyvinvoiva arki missä kaikki on mahdollista! :) 

Tällä hetkellä minulla on kesäksi yksi vapaa ilta-aika pt valmennuksiin, sekä aamulle/ päiväajalle. Etävalmennukseen vapautui myös 2 paikkaa! Joten jos haluat aloittaa muutoksen nyt, eikä "sitten kun" varaa aika veloituksettomaan konsultaatioon ja katsotaan miten voin auttaa sinua :) 

Varaa aika alla olevasta linkistä!