Seuraava ryhmä käynnistyy tiistaina 25.8

Ryhmä täynnä!

Lytsyn löylyt

Löydä kadonnut salimotivaatio!

Kaipaatko porukkaa, joka tsemppaa mukana? Etkö jaksa tai ehdi mennä yksin salille, vaikka tietäisit sen tekevän hyvää? Haluatko panostaa tulevana syksynä itseesi ja omaan hyvinvointiisi?

Lytsyn löylyt on 8 viikon pienryhmävalmennus, jossa treenataan yhdessä, opitaan oikea tekniikka ja saadaan aikaan oikeita tuloksia — ilman että sitoudut puoleksi vuodeksi kerralla.

Ei tarvitse olla kokenut salikonkari — tulet juuri sellaisena kuin olet :)

📋 Näin ryhmä toimii:

⏱️ Kesto: 8 viikkoa

🗓️ Aloitus: ti 25.8. (treenejä ei syysloma viikolla)

💰 Hinta: 280 €/8vko (sis. alv 25,5 %), salikortti ei sisälly hintaan. Ryhmään tulo ei vaadi salijäsenyyttä, voit osallistua mukaan myös kertamaksuilla

—> 100% tyytyväisyystakuu.

📍 Missä: Voimalaitos Merihaka, Helsinki

👥 Pieni ryhmä 4-8hlöä— ryhmän koko pidetään pienenä, että jokainen pystytään huomioimaan

💳 Maksutavat: MobilePay, liikuntaedut, lasku, verkkokauppa

Treeniohjelmat löytyvät Trainero-valmennusalustalta sekä video- että kuvamuodossa, joten pystyt seuraamaan omaa kehitystäsi myös itsenäisten treenien aikana!

Millaista treeniä ryhmässä tehdään?

Ryhmässä treenataan monipuolisesti vapailla painoilla sekä laitteilla. Treeni haastaa ja kehittää liikkuvuuden ja voiman lisäksi myös hapenottokykyäsi, kun treenaamme kelkan, köysien ja muiden erilaistenkin treenivälineiden kanssa. Saat perusliikkeisiin varmuutta ja kehitystä (kyykky, maasvateto, penkki, lantionnosto, leuanveto) ja 8 viikon jälkeen sinun on varmempi treenata myös itsenäisesti. Tiedät millä painoilla sinun kannattaa treenata ja jaksotella treenejäsi, jotta myös palaudut.

Miten paljon pitää treenata omalla ajalla?

Treenimäärään vaikuttaa paljon tavoitteesi sekä tämän hetken tilanteesi. Hyvä olisi, jos pääsisit pienryhmätreenejen lisäksi treenaamaan ainakin kerran viikossa. Treenaamisessa keskitymme laatuun, emme määrään. 2-3 kertaa viikossa on jo hyvä määrä millä saat hyvää kehitystä.

Millainen ohjelma ryhmässä on?

Ohjelma tulee olemaan koko kropan ohjelma, jota on helppo tehdä myös omalla ajalla. Jos tavoitteesi käydä useammin salilla on valittavana 3 jakoinen ohjelma (yläkroppa, alakroppa, koko kroppa). Hyvä nyrkkisääntö on, että lihakset kannattaa treenata kaksi kertaa viikossa. Jos siis käy 2 kertaa viikossa salilla, koko kropan ohjelma toimii mainiosti. Yksikin kerta on parempi kuin ei mitään, eli pääasia on, että tulee paikalle treeneihin :) Vaikka ohjelma tulee olemaan ryhmässä sama, muokkaan ohjelmaa jokaiselle sopivaksi, ottaen huomioon oman lähtötason, tavoitteet ja rajoitukset.

Milloin ryhmä ei sovi minulle?

Jos sinulla on paljon rajoituksia treenille ja treeni vaatii paljon soveltamista, suosittelen yksilövalmennusta. Tulemme tekemään isoja moninivelliikkeitä ja treeniaika jakaantuu ryhmäläisten kesken. Jos siis tarvitsee enemmän apua ja yleisimmät liikkeet eivät sovellu sinulle, yksilövalmennus toimii paremmin. Tai jos sinulla on jokin rajoittava sairaus, konsultoi ensin lääkäriä.

Mistä näen ohjelmani?

Ohjelmat tulevat videoineen ja ohjeineen Trainero liikuntasovellukseen. Siellä pääset myös kysymään minulta kysymyksiä viikkojen aikana. Sovelluksen avulla näet aina millä painoilla olet viimeksi treenannut ja kehitystä on helppo seurata. Jos sinulla on painnpudotus tai rasvanpoltto tavoitteita, voit seurata myös ympärysmittojen ja painon kehitystä sovelluksen kautta. Alustalle tulee myös viikko-ohjeet ja tsempit niin tiedät mikä on viikon focus :) Sovellukseen pääset myös täyttämään omia liikuntoja, pitämään ravintopäiväkirjaa jne.

Jos ryhmän aikana haluaa enemmän henkilökohtaisempaa valmennusta, henkilökohtaiset ohjelmat, ravintoohjelmaa, seurantaa, valmentajan kommentteja ja raportointia ja 30 min tapaamisen kuukaudessa, sen voi liittää osaksi valmennusta lisämaksulla (+150€/kk).

Tule mukaan- varaa paikkasi ryhmästä nyt!

Paikka ryhmään vahvistuu maksun suorittamisella.

Liikuntaedulla maksaminen:

Personal Trainer Kati Lytsy

Mobilepay:

Personal trainer Kati Lytsy

#26408

Tosissaan, muttei vakavasti!

Minulle on valmentajana tärkeää, että jokaisella on hyvä olo tulla mukaan treeneihin. Ei tarvitse jännittää tai hävetä omaa kuntotasoaan tai ettei vielä hallitse kaikkea.

Tässä ryhmässä on lupa mokailla ja oppia! Jos sinulla on jotain rajotuksia, on tärkeää kertoa niistä myös minulle. Jokaisessa ryhmässä on aina jollakin ollut jotain, ja silti on aina löydetty sopivat liikkeet. Minulla itsellänikin on selkäsairaus, joten tiedän miten tärkeää on tehdä treeniä kehon ehdoilla. Päivät ovat erilaiset, ja aina ei pysty kaikkea tekemään, mutta aina voi tehdä jotakin! :)

Valmennusalusta Trainero kulkee valmennuksessa mukana, johon tulee myös kuntosaliohjelmat, mitä voit tehdä omalla ajallasi. Käymme tekniikat ja painot yhdessä läpi niin sinulla on varmempi fiilis treenata myös omalla ajallasi. Jos haluat saada myös tuloksia, traineron avulla teemme seurannasta helppoa. On kiva nähdä miten treenipainot nousee ja tulee tuloksia! Se onkin monella ollut isona motivaattorina.

Trainero toimii myös yhteydenottokanavana, jonka avulla minuun voi helposti olla yhteydessä valmennuksen aikana :)

Tässä ryhmässä on pudotettu painoa- 10kiloa, tehty liikkumisesta rutiini, saatu energiatasoja ylöspäin, vedetty ensimmäiset leuat ja saatu +60% kehitystä sarjapainoihin.

Treenaaminen voi olla myös kivaa ja antoisaa pakkopullan sijasta! Ja motivoivaa, kun huomaa, että saa tuloksia ja kehittyy. Ja mikä oiskaan parempaa, kuin treenata yhdessä hyvässä porukassa hyvällä fiiliksellä! Tämän ryhmän aikana voit myös muokata omaa kehonkoostumustasi jos se on tavoitteena, moni on pudottanut painoaan onnistuneesti jopa 10 kiloa ja tehnyt liikunnasta elämätavan.

Jos valmennukseen haluaa lisätä esim ravintopuolta, voimme laatia sinulle tavoitteitasi tukevan ruokavalion (lisämaksu) ja seurata kehittymistäsi myös sen saralla. Mutta pääasiassa ryhmä keskittyy vain treenaamiseen :)

Varaa paikka täältä!

  • Jos homma on sinulle selkeää, paikan varmistat maksamallasi ryhmämaksun! Se onnistuu helposti mobilepayn kautta #26408 Personal trainer Kati Lytsy tai liikuntaeduilla hakemalla nimeäni. Voit myös täyttää alla olevan lomakkeen, jos haluat maksaa esim laskulla tai sinulla on kysyttävää. Veloituksettoman konsultaatio ajan voi myös varata, jos mietit vielä :)

  • Ryhmän koko pidetään pienenä 4-8 henkilöä, ja tämä toive on tullut asiakkailtani. Täten voin varmistaa, että jokainen saa henkilökohtaista ohjausta, vaikka kyseessä onkinkin ryhmä.

  • Järjestän pari korvauskertaa ryhmän ulkopuolella, jonne voi tulla korvailemaan kertoja. Syysloma viikolla treenejä ei pidetä. Lähtiessäsi mukaan sitoudut treenejen aikatauluun.

  • Voit tulla mukaan oli kuntotasosi mikä tahansa. On kuitenkin hyvä huomioida, että kyseessä on ryhmä, joten jos sinulla on paljon rajoituksia tai olet hyvin epävarma ja salilla käynti on täysin uutta, suosittelen aloittamaan henkilökohtaisesta valmennuksesta.

    Aina annan vaihtoehtoja (esim jos olkapää, polvi tms vaivaa), mutta aika jakaantuu ryhmäläisten kesken

  • Treeni kestää 60 minuuttia. Käymme alussa yhdessä läpi miten valmistaudut treeniin (lämmittely, venyttelyt jne). Treeneissä keskitymme sekä liikkuvuuden, lihaskunnon että kuntotason kehittämiseen eli saat monipuolista treeniä. Eli emme aina treenaa samalla tavalla, vaan käymme yhdessä saliohjelmaa läpi mitä voit tehdä omalla ajallasi ja ryhmässä keskitymme monipuoliseen treeniin ja käymme läpi perustekniikoita (kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, laitteet, vapaa painot..)

  • Ei hätää, minulla on aina valmennuksissani 14 vuorokauden 100% tyytyväisyystakuu, Jos siis ryhmä ei tunnukaan sinulle sopivalta, palautan rahat.

  • Ei tarvitse. Saat ostettua kertamaksun helposti Voimalaitos Merihaan sovelluksesta, jolloin pääset helposti salille treenaamaan. Jos sali on sinulle taas hyvä, ja ajattelit käydä siellä myös omalla ajalla, kortti kannattaa hankkia, koska se on edullisempi.

  • Hyvä olisi, jos pääsisit ryhmätreenien lisäksi salille 1-2 kertaa. 2-3 salikerralla viikossa saa jo hyvää kehitystä aikaiseksi. Mutta 1 kerta viikossa on aina parempi kuin ei yhtään. Annan myös ohjeistuksen aerobiseen harjoitteluun omalla ajalla.

Usein kysytyt kysymykset

Voit vahvistaa paikkasi myös täyttämällä alla olevan lomakkeen. Tai jos sinulle ilmaantui jotain kysymyksiä.

Asiakaspalautteet

  • Valmentaja oikeasti perehtyi asiakkaisiin

    Henkilökemiat toimii, olet aito, ammattilainen joka oikeasti perehtyy asiakkaaseen. Aina löytyy vaihtoehtoja, monipuolista ohjausta, perusasioiden kertaamista ja takomista, ei liikaa hifistelyä. Valmennus oli erittäin monipuolinen ja opin paljon uutta!

  • Valmennus oli huippuluokkaa!

    Valmennus oli huippuluokkaa ja tasapuolinen ohjaus ryhmän kesken. Kati on ammattilainen asialla, helposti lähestyttävä ,ottaa hyvin huomioon asiakkaan rajoitteet. Tiukka mutta lempeällä tavalla ,haluaa asiakkaan kehittyvän ja hyötyvän ohjauksesta. Itsellä Monen vuoden kokemus Katin kanssa ja olen erittäin tyytyväinen saavutuksiin. Pienestä epävarmasta ja pelokkaasta Tinasta on Katin ohjauksen, ystävyyden ja tsemppien myötä kasvanut itsevarmempi ,terveellisempi sekä urheillusempi "mummo". Eli liikunta tuli jäädäkseen .Kiitos siitä. Olet mahtava persoona ❤

  • Jäsenet huomioitiin yksilöinä

    Olin tyytyväinen valmennuksessa juurikin siihen että ryhmän jäsenet huomioitiin yksilöinä. Olin myös tyytyväine ryhmähenkeen ja miten valmentaja osasi luoda luotettavan ja kuuntelevan ilmapiirin. Olin myös tyytyväinen merhaan kuntosaliin! Vaikka kyseessä on ryhmävalmennus, jokanen huomioitiin yksilönä eikä ryhmä ollut liian suuri. Suosittelen kaikille, lähtötilanteesta tai tavoitteesta huolimatta!

  • Sain hyviä tuloksia valmennuksella!

    " Sain hyviä tuloksia valmennuksella ja vinkkejä jatkoon. Olin tyytyväinen Katin taitoon valmentaa🙂 Olet ihan huippu! Vaikka kyseessä on ryhmävalmennus niin sain myös paljon henkilökohtaisia vinkkejä ja uskoa omaan tekemiseen. Trainero ohjelma on todella hyvä valmennus alusta siitä myös iso plussa."

  • Ihan paras ryhmähenki!

    " Ihan paras valmentaja, ihan paras ryhmä treenaamiseen, hyvä me henki. Jokainen valmennuskerta oli erilainen ja oppi aina uusia liikkeitä, tunti oli hyvin intensiivinen ja kroppa täytyi laittaa täysillä likoon.. Valmentaja huomioi kaikki treenaajat hyvin ja aina on korvaavat liikkeet jos ei jotain pysty tekemään. Riittävän "tiukka" valmentaja! Yleisesti ottaen olen ollut kautta aikojen ollut erittäin tyytyväinen valmennukseen. Kannustava valmennus. Itsestä paljon kiinni miten treenit sujuvat."

  • Sain varmuutta salille

    Valmennuksessa osattiin lukea valmennettavien tarpeita, jokaisen valmennuskerran jälkeen oli huippu fiilis. Opin liikkeitä, sain varmuutta salille ja liikunnan iloa. Yksinkertaisesti paras valmentaja!

  • Valmennus oli monipuolinen ja opin kuinka tärkeää palautuminen on

    Vuosien varrella on tullut paljon hyviä oppeja, välillä vaan kestää ennen kuin menee jakeluun ja saa käytäntöön. Ruokailun rytmitys, levon ja palautumisen tärkeys, nousujohteinen treeni, uskallus haastaa itseään eikä aina mennä mukavuusalueella, ja liikkuvuusharjoitukset olivat parasta! Opin kuinka tärkeää palautuminen on ja sain varmuutta kuntosalitreeniin

Onnistu esteistä huolimatta!

Selkärankareumaa sairastavana ymmärrän asiakkaitani, kenellä on kipuja tai rajoituksia. Aina löytyy kuitenkin vaihtoehtoja. Ei anneta kipujen tai sairauksien estää meitä onnistumasta!

Varaa paikkasi
Varaa paikkasi