Liikuntakyky ei ole itsestäänselvyys
Selkärankareuman kanssa on oppinut elämään, ja vielä paremmin kuuntelemaan kehoa. Ja ennen kaikkea pitämään liikuntakykyä lahjana ja arvokkaana asiana, eikä itsestäänselvyytenä.
2019 sain diagnoosin vuosia kestäneisiin kipuihin- selkärankareuma
2018 vuonna sain tarpeekseni pakarakivuista, jotka olivat alkaneet 2010 vuonna. Yksi kaunis päivä lähti konkreettisesti jalat alta ja en kyennyt edes konttaamaan tai ryömimään takia. Päätin ottaa selvää asiasta, vaikka monet olivat sanoneet ettei ole mitään vakavaa, liikun vain liikaa. Jopa ospeopaatti sanoi, ettei kannata mennä magneettiin, että ovat vain tyypillisiä liikunnanohjaajan vaivoja. Minusta tämä oli kuitenkin kaikkea muuta kuin tyypillistä ja ja normaalia ja magneettikuvien ja verikokeiden jälkeen diagnoosi tuli. Selkärankareuma… Ja voin sano, että olin shokissa!
Ja pitkään kielsin koko asian. Puoli vuotta yritin kiletää asiaa itseltäni, eihän minulla nyt voi olla selkäsairautta. Istuminen kuitenkin muistutti heti missä mennään ja liikkuminen auttoi kipuihin. Lääkärikin sanoi, että jos tämä x lääke auttaa, niin todennäköisesti sinulla on selkärankareuma. Ja sehän sieltä sitten tuli.
Sairaus ei kuitenkaan määrittele minua ihmisenä tai estä minua elämästä. Rajoittaa välillä toki, kun huonompi aalto tulee, niin sitten en välttämättä saa aamulla kunnolla sukkia jalkaan ja sängystä nousu ei ole kovin ketterää. Olen kuitenkin oppinut myös sen, mitkä asiat provosoivat ja mitkä auttavat tilanteeseen.
Miten sairaus vaikuttaa elämääni?
Juoksu on oikeastaan ollut ainoa laji mikä on ollut itselläni haasteena. Joskus se on onnistunut, joskus taas ei missään muodossa. Eilen sitten kävin innostuneena 12kilsan lenkillä ja lonkat on ihan älyttömän kipeät 😬 Ei ole ikinä ollut tälläistä kipua. Minulla kipu on aina oireillut Si-nivelessä/pakarassa.
Kun minulla on ollut kipujakso:
🫧 Minun on pitänyt muokata salitreenejäni. Pahimpia olleet kyykyt ja maastavedot, jotka pitänyt jättää pois
🫧 Minun on pitänyt tehdä paljon laitteissa, koska painojen nosto lähtöasentoon tuonut painetta rankaan
🫧 Olen panostanut vielä enemmän liikkuvuustreeniin varsinkin aamuisin. Nousen tuolista 1h välein, eli istumisen tauotus äärimmäisen tärkeää.
🫧 Olen jättänyt alakropan hieronnan välistä (tulehdus⏩ ei hierontaa)
🫧 Tanssi ja liikunta on auttanut
🫧 Satsata paljon tulehdusarvojen alas saamiseksi, sokerit ja alkoholi pois (sokeri provosoi matala-asteista tulehdusta)
🫧 Keskittyä niihin asioihin joihin voin vaikuttaa ja positiivisuuteen ⏩ negatiivisuus lisää kivun tuntemuksia
Tiedän, että siellä on paljon teitä,kenellä on myös diagnoosi. Alku oli itselle todella iso shokki. Niinkuin varmasti kaikille, jotka saavat jonkun diagnoosin. Olipa tilanne mikä tahansa, on minusta tärkeää kääntä katse asioihin, mihin itse voi vaikuttaa.
Omilla elämäntavoilla on PALJON merkitystä moneen asiaan ja vaikkei sairautta saisi pois, oma tilanne ei mene ainakaan pahempaan suuntaan.
Liikunnalla, ravinnolla ja unella sekä henkisellä hyvinvoinnilla on ISO merkitys! Ne kortit kannattaa aina katsoa läpi. 🙏
Haluan kannustaa kaikkia liikkumaan, koska itselläni se on ollut myös pelastus tässä. Jos en olisi liikkunut elämäni aikana, olisi tämä voinut edetä paljon pidemmälle ja tilanne voisi olla täysin erilainen. Fyssarikin sanoi minulle, että voi juurikin olla, että monipuolisen liikunnan ansiosta sauraus ei ole edennyt ja tilanne on hyvä. Käyn ottamassa liikkuvuuskartoitukset säännöllisesti fyssarilla ja ne ovat vain parantuneet, ja tanssista on ollut itselle aivan suunnaton apu ❤️ Ja toki myös oikeasta lääkityksestä, ettei jää kipujen kanssa kärvistelemään (itsellä salazopyrin)
Posiiivinen elämänasenne on auttanut myös paljon. Heti jos alan liikaa stressaamaan tai ajatukset kääntyvät liikaa negatiivisen puolelle, kivut tulevat. Toki tämä välillä hidastaa myös treenejä, esim kovia salitreenejä pitää välillä keventää tai jättää jotkut liikkeet tekemättä, mutta se ei ole este, koska aina löytyy vaihtoehtoja! 👊
VAALIKAA KYKYÄNNE LIIKKUA! Kun pidämme kehostamme huolta, voimme vaikuttaa todella paljon siihen, miten kehomme voi, miten sairaudet etenevät.. Itselläni liikunta on pelastanut tilanteeni. Voisin olla aivan täysin erilaisessa tilanteessa, jos en olisi liikkunut elämääni monipuolisesti.
Aina löytyy vaihtoehtoja, mitä tehdä! Tärkeää vaan löytää liikkeet jotka sopivat itselle ja eivät pahenna tilannetta.
Jos kaipaat itse jeesiä oikeiden liikkeiden löytämiseksi ja ohjelman laatimiseksi, verkkokaupasta voit ostaa suoraan 1-3 kerran pt paketin, jossa katsomme liikkeet ja saliohjelman ja liikkuvuusliikkeet tilanteeseesi sopivaksi.
Hyviä treenejä! :)
Lahjaksi hyvinvointia! Sisältää kolme ohjattua yhteistreeniä 3x60min Voimalaitos Merihaassa, Olefit porttipuistossa, Töölön kisahallissa, Liikuntamyllyssä. Sisältää myös kuntosaliohjelman pdf. muodossa
Jos sinulla on kuntosali, missä ohjaus voi tapahtua ole yhteydessä ja kysy! Käy hyvin myös ulkotreeniin tai etätreeniin esim kotitreenien ohjeistukseen
PDF sähköinen lahjakortti tai haku Kauppakeskus Redistä
