Tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet ovat toiseksi yleisin syy sairauspoissaoloille. Niskat ja hartiat kipuilevat ja selkään särkee. Vahva lihas ei kuormitu niin helposti kuin heikko ja yleensä heikko lihas on myös jäykkä. Monipuolinen liikunta ei vaadi aina verkkareita ja on täsmäisku kipuja ja kolotuksia sekä sairauspoissaoloja vastaan.

Taukojumpasta apua keskittymiseen ja energisyyteen

Työn tauottaminen on tietotyöläiselle todella tärkeä juttu hyvän keskittymiskyvyn ja palautumisen varmistamiseksi. Somen selailun sijasta liikunta auttaa parhaiten vähentämään stressiä, tekee hyvää keholle että mielelle ja lisää työtehoa loppupäivälle. Lisäksi taukojumppa yhdessä tuo kivaa yhteistä tekemistä ja nostattaa tiimihenkeä.

Yli 80% Voicelink Oy yrityksen työntekijöistä koki olevansa virkeämpiä työpäivän aikana ja sen jälkeen yhteisen 15 minuutin jumppatuokion jälkeen. Lisäksi kaikki osallistujat kokivat saaneensa oikeasti konkreettisia ja hyödyllisiä liikkeitä ja vinkkejä työn tauotukseen ja liikkuvuuden parantamiseen.

Palautumisapuri – tukea työarjen rytmiin ja palautumiseen

Onko teillä tarve lisätä työhyvinvointia, ennaltaehkäistä uupumusta tai tuoda konkreettista apua arjen kuormaan?

Palautumisaapuri on käytännönläheinen palvelu yrityksille, jotka haluavat panostaa henkilöstön jaksamiseen – ei vain puheissa, vaan teoissa.

Miten Palautumisaapuri toimii?

Yrityksenne voi palkata minut – palautumisapurin – tueksi henkilöstön arkeen. Toimin työpaikalla matalalla kynnyksellä mm.:

•  Auttaen ajanhallinnassa ja kalenterin rytmittämisessä

• Taukojumppien palauttavien mikrohetkien vetäjänä

• Sparraajana työpäivän rakenteen selkeyttämisessä

• Mahdollistajana parempaan päivittäiseen palautumiseen esimerkiksi sparraamalla unesta ja palautumisesta ja töistä irrottautumisesta

Kenelle?

Yrityksille, jotka haluavat vahvistaa henkilöstön jaksamista arjen tasolla, saada sairauspoissaoloja vähennettyä tai ennaltaehkäistyä.

Tiimeille, joissa kaivataan tukea kuormituksen hallintaan

 Johtajille ja avainhenkilöille, jotka tarvitsevat peiliä palautumisen ja ajankäytön tueksi

Tulokset?

 Vähemmän sairauspoissaoloa ja uupumuksen ennaltaehkäisyä

Tehokkaampi työpäivän rytmitys

 Lisääntynyt läsnäolo ja keskittymiskyky

 Tyytyväisempi ja palautuvampi henkilöstö

Palautuminen ei tapahdu itsestään tai suorittamalla –silleo on tärkeää luoda oikeanlaiset olosuhteet.

Tilaa työpaikallesi oma Palautumisaapuri ja anna jaksamisen näkyä arjessa.

Kickstart palautumiselle

• 1,5-2h vierailu, joka pitää sisällään esimerkiksi taukojumpan ohjauksen tai muun kehollisen aktivoinnin

• Miniluennon tai saprraushetken

• Töistä irrottautumisen vinkit

Puolen päivän palautumisapuri 3-4h

• Kehollistya aktivointia esimerkiksi taukojumpan ja liikkuvuusharjoittelun tai saliharjoittelun myötä

• 1:1 tukea + palautumisen minivalmennusta tiimille

Viikottainen palautumisapuri väh 3kk.

• ohjattu liikunta yriryksessä esimerkiksi taukojumppa, kuntosalicircuit, tanssillinen tai kehonhuolto tunti

• 1:1 ohjaussessiot yksilö tai ryhmätasolla

• Firstbeat life unen, stressin ja palautumisen seuranta jokaiselle + tiimille

• luennot ja/tai tietoiskut etänä tai lähitapaamisena valitun aiheen ympärillä