Kuulostaako tutulta, käyt salilla/liikkumassa säännöllisesti, syöt mielestäsi terveellisesti ja kaiken pitäisi olla kunnossa,mutta silti haluttua kehitystä ei tule? Kunto ei kehity ja treeneissäkin motivaatio tuntuu laskevan. Ja painokin junnaa ja mitään ei tapahdu. Mikä avuksi?

Uusi vuosi on nyt täällä ja moni haluaa panostaa itseensä ja omaan hyvinvointiinsa ja niin sanotusti " uudistaa itsensä". Olla terveempi ja hyvinvoivempi. Yleensä tammikuu aloitetaankin täydellä innolla uudella ruokavaliolla, suunnitellaan treenikalenteri täyteen liikuntaa, jätetään alkoholi ja herkut pois, myös hiilarit, koska "nehän lihottavat"....

Jokainen meistä tietää, miten vaikeaa on saada itseään välillä ylös sohvalta töiden jälkeen! Varsinkin, mitä pidempi tauko liikunnasta takana, sitä haastavammalta on saada otettua ensimmäinen askel. Jokainen tässäkin kohtaa varmasti tiedostaa, mitä hyötyjä liikkumisesta olisi, mutta silti, sohva voittaa 6-0. Lähteminen ei olekaan siis...

Tiestikö, että muutosken tekeminen ei ole tiedonpuutteesta kiinni? Miksi sitten 2/3 ihmisistä nukkuu liian vähän vaikka tiedämme, että tarvitsemme 8 tuntia parantaaksemme mahdollisuuksiamme onnistua? Tai vaikka tiedämme, että mitä meidän pitäisi syödä, jotta esimerkiksi saisimme pudotettua painoa, yli 70% miehistä on ylipainoisia ja naisista yli...

Mitkä ovat yleisimmät ongelmat painonpudotuksessa? Miksi niin moni epäonnistuu ja heittää hanskat tiskiin parin viikon kuluttua? Teidän kyllä mitä pitäisi syödä, mutta silti en saa tuloksia?

Tarvitaanko elämäntapamuutokseen itsekuria ja tahdonvoimaa? Monesti ajattelemme, että itsekurin voimalla saavutetaan pysyvä muutos, mutta itsekuri on kuin lihas, se väsyy aikanaan. Itsekurin sijasta, kannattaakin katse suunnata omiin päivittäisiin tapoihin.

Mitä on mealpreppaus? Voisinko minä hyötyä siitä vai onko tämä vain tavoitteellisten urheilijoiden juttu? Jos olet kiireinen ja et halua viettää keittiössä joka päivä aikaa, sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla tätä!

Tappaako tavoitteiden asettelu liikunnan ilon? Miten asettaa hyvä, itseä innostava tavoite ja miten myös päästä tavoitteeseen?

Aloitin Katin valmennuksessa reilu vuosi sitten kesällä. Tavoite oli alusta saakka hyvinvoinnin ja hyvänolon lisääminen, mutta myös ulkoiset asiat. Jossain vaiheessa tuli esille, että olin ylikuormittunut (tai alipalautunut). Nukuin vain muutaman tunnin yössä ja keho ei pystynyt esimerkiksi ottamaan vastaan minkäänlaista fyysistä treeniä. Myös...

Olen toiminut valmentajana vuodesta 2015, aloitin silloin lentopallovalmentajana. Olen aina ollut liikunnallinen, ja olen aina rakastanut liikkua. Aloitin lentopallosta, jota harrastin 8-vuotta ja kokeilin hyvin erilaisia lajeja streetdancea, koripalloa, jalkapalloa... Lentopallon jälkeen kuntonyrkkeily vei mukanaan ja toimin myös kuntonyrkkeily...