"Minulle riittää alle 6h unta." Kuulostaako tutulta? Itsekin pitkään ajattelin, että näin se on myös minun kohdallani. Ja kyllä, ihan hyvin meni, koska en tiennyt paremmasta. Mutta vasta kun aloin nukkumaan laadukkaasti ja tarpeeksi, alkoi myös painonpudotus ja kehonmuokkaus onnistumaan. Univajeessa painonpudotus oli tuulimyllyjä vastaan...

"Nukuin 10h, miksi minua silti väsyttää näin paljon?" Uni ja palautuminen ovat kaksi eri asiaa, ja unen laatu määrittää sen, kuinka virkeänä tai väsyneenä heräämme aamuun. Voimme siis nukkua 10h mutta palautua 0h. Se mitä teemme 18-23 aikaan merkitsee paljon. Millaisia rutiineja sinulla on ennen nukkumaanmenoa? Mitkä asiat ovat kuormitustekijöitä...

"Nyt lähti hiilarit & herkut pois! Tulokset, täältä tullaan!"

Kuulostaako tutulta, käyt salilla/liikkumassa säännöllisesti, syöt mielestäsi terveellisesti ja kaiken pitäisi olla kunnossa,mutta silti haluttua kehitystä ei tule? Kunto ei kehity ja treeneissäkin motivaatio tuntuu laskevan. Ja painokin junnaa ja mitään ei tapahdu. Mikä avuksi?

Uusi vuosi on nyt täällä ja moni haluaa panostaa itseensä ja omaan hyvinvointiinsa ja niin sanotusti " uudistaa itsensä". Olla terveempi ja hyvinvoivempi. Yleensä tammikuu aloitetaankin täydellä innolla uudella ruokavaliolla, suunnitellaan treenikalenteri täyteen liikuntaa, jätetään alkoholi ja herkut pois, myös hiilarit, koska "nehän lihottavat"....

Jokainen meistä tietää, miten vaikeaa on saada itseään välillä ylös sohvalta töiden jälkeen! Varsinkin, mitä pidempi tauko liikunnasta takana, sitä haastavammalta on saada otettua ensimmäinen askel. Jokainen tässäkin kohtaa varmasti tiedostaa, mitä hyötyjä liikkumisesta olisi, mutta silti, sohva voittaa 6-0. Lähteminen ei olekaan siis...

Tiestikö, että muutosken tekeminen ei ole tiedonpuutteesta kiinni? Miksi sitten 2/3 ihmisistä nukkuu liian vähän vaikka tiedämme, että tarvitsemme 8 tuntia parantaaksemme mahdollisuuksiamme onnistua? Tai vaikka tiedämme, että mitä meidän pitäisi syödä, jotta esimerkiksi saisimme pudotettua painoa, yli 70% miehistä on ylipainoisia ja naisista yli...

Tiedän mitä pitäisi tehdä, mutta miksi silti en onnistu?

Tarvitaanko elämäntapamuutokseen itsekuria ja tahdonvoimaa? Monesti ajattelemme, että itsekurin voimalla saavutetaan pysyvä muutos, mutta itsekuri on kuin lihas, se väsyy aikanaan. Itsekurin sijasta, kannattaakin katse suunnata omiin päivittäisiin tapoihin.

Mitä on mealpreppaus? Voisinko minä hyötyä siitä vai onko tämä vain tavoitteellisten urheilijoiden juttu? Jos olet kiireinen ja et halua viettää keittiössä joka päivä aikaa, sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla tätä!